今まで何度も英語学習に挑戦し
その度挫折してきました
家には英語関連の書籍が９冊
ということは、９回の挫折
今回ちょうど１０回目の挑戦となります！
記念すべき１０回目の英語学習は
スマホアプリのDuolingoを使って
継続するために以下の３つをとりいれて
- 習慣化する
- 目標は小さく
- 動作は小さく
英語学習に取り組んでいきたいと思います
今までの挫折経験
今までの挫折をもとに原因を考えてみると
- 目標が大きすぎた
- ゴールがぼんやりしていた
これに尽きると思います
いままでの学習開始のきっかけは
なにか新しいことを始めたいな♪
と思ったときでした
本屋さんで英語のテキストを選ぶ時間
すごく楽しいですよね
これから新しいこと（勉強）を始める自分✨
英語を習得し成功する自分✨
と妄想して意気揚々としていました
そこに
ゴールも勉強のための方法も頭にありません
あるのはテキストを購入した満足感だけ🤣
なんとなく、一日の目標を決めるもムリがあり
（例えば一日一章進める！とか）
テキストを購入後何日かは継続するも
次第に、一回に進むページ数が減り
勉強の頻度が下がり
いつの間にかフェードアウト
なんだか自然消滅したカップルのよう
継続するための方法
今まで挫折した経験は英語学習だけではありません
ダイエット・運動・読書・資格取得など
興味があっちこっちに向くので、いろいろなことにチャレンジしてきました
仕事に必要な資格などは
絶対取得しなければ💦
と、かなりきついプレッシャーがあるので継続・目標達成できました
しかし今回の私にとっての英語学習のように
自分の意志で決めたこと
継続・目標達成できなくても生活に支障がないもの
に関しては、なかなか継続・目標達成は難しいですよね
そんな中私が唯一継続できたものがありました
Fit Boxing！
これは続かなくても生活に支障がなかったのですが
なんと３ヶ月も続いたのです！！
なんだ、３ヶ月だけか〜
と思われてしまいそうですが🤣
三日坊主の私が３ヶ月も続けられたというのは奇跡に近いのです
たかがゲームですが
でも
三日坊主経験者なら
わかってくれるはず
自分なりに続けられた理由を考えてみました。
- 習慣化する
- 軽い朝食後コーヒーを飲む
コーヒーを飲んで約３０分後に運動するといいと聞き
せっかくのカフェイン摂取のチャンス
運動しよう！
- 目標は小さく
- １つでもエクササイズができれば良しとする！
３分だけやろう！
デイリーという３０分ほどのエクササイズもできるのですが、
簡単なものだと３分ほどなので、それでもできれば良しとしました
- 動作は小さく
- スイッチを押してゲームをスタートするだけ！
やる気がでないときも、枕元に置いておいたゲームに、布団の中でスイッチをON！
せっかく電源を入れたら
３分だけでもやるか！
・習慣化する
・目標は小さく
・動作は小さく
この３点が継続の鍵だったと思います。
調べてみると、習慣化する・目標を小さくするというのは
“習慣化”に関する書籍で紹介されているようでした。
運動を３ヶ月継続できた際、こちらの書籍は読んでいないのですが、
今後読んでみて取り入れられたらブログでも結果を書きたいと思います
気になる書籍がかなり分厚く、それに手を出すと興味がまたそれてしまうと思うので
今回は見送ります🤣
なぜDuolingo
今回の英語学習は、今までのテキストありきではなく
前述の継続のための３点に、対応できるものを探してみました
・有料のもの
・無料のもの
・紙
・デジタル
と色々探したのですが
探しすぎて更新がかなりあいてしまったのですが🤣
今回は
Duolingoで学習します
今回なぜDuolingoを使用教材としたかですが、
- 習慣化する
- 朝、目覚ましを止めたらアプリを起動させる
- 目標は小さく
- １レッスン３分ほどでできる
- 動作は小さく
- スマホのアプリをタップするだけ
自分が継続できる要素３点
・習慣化する
・目標は小さく
・動作は小さく
これにうまく落とし込めそうなのがDuolingoでした
レッスンをしていないとリマインドのメッセージが来るのも
継続の手助けになると思います
ここまで読んでいただき
ありがとうございました
次回、Duolingoについてと、使用してみての感想を書きたいと思います
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